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choi baccarat:不用喝咖啡 营养师激推5食物提神

admin5个月前78

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choi baccarat:不用喝咖啡 营养师激推5食物提神 第1张 不用喝咖啡 营养师激推喝水、薄荷茶,吃黑巧克力、坚果、香蕉也能到达提神效果。(坚果示意图 资料照)

今天是开学日,加上阴历春节假期刚过,许多人上班上课到下昼就精神不济想睡,选择喝咖啡、茶叶提神,日前营养师陈嫚羚分享除了咖啡与茶之外,喝水、薄荷茶,吃黑巧克力、坚果、香蕉也能到达提神效果,同时提醒午餐别吃太饱、少吃细腻糖类、饮料也能降低想睡的疲倦感。

咖啡跟茶是人人熟知的提神好物,但有些人喝咖啡会心悸,另有人甚至会上瘾,一天没喝咖啡就醒不过来。营养师陈嫚羚日前在脸书「营养嫚嫚说-嫚嫚 营养师」示意,除了咖啡跟茶以外,喝水、吃坚果、黑巧克力、香蕉、薄荷茶也能提神醒脑,熬过上班想睡的痛苦时刻。

●水300ml:陈嫚羚示意,会感到疲倦、昏昏沉沉可能代表着身体缺水,此时弥补水分能提神并促进代谢。

●坚果、种子10颗:透过品味坚果,促进大脑增添血液流量,提高记忆力和集中力,但切记坚果热量高,吃10颗左右就足够了。

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●黑巧克力3至5片:黑巧克力要选择85%以上带有苦味的来吃才有效果,黑巧克力中含有黄烷醇,对回复专注力、记忆力有辅助。

●香蕉一根:吃香蕉能快速弥补能量、恢复体力,内里另有厚实的钾,有调治神经感应、肌肉缩短的效果,可提升注意力。

●薄荷茶一杯:薄荷的清凉香气有醒脑功效,提高注意力,同时削减疲劳、降低焦虑。

陈嫚羚也建议,中午只管别吃太饱,少吃蛋糕、甜点、饼干等细腻糖类食物,以及少喝含糖饮料,都可以制止血糖大幅颠簸造成疲倦感,让下昼较不会想睡觉。而吃肉也会比吃鱼还想睡,由于肉的消化时间比鱼还长,饱腹的状态维持对照久,更容易打瞌睡。

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(中时新闻网)

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网友评论

  • 2021-03-13 00:00:37

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